Tulang Kuat, Si Manja Sihat

Tulang yang sihat adalah penting bagi kesejahteraan serta tumbesaran si manja anda. Menurut Dr. Peni Kusumastuti Sp. RM, kesihatan tulang yang baik meningkatkan kecerdasan dalam pemikiran serta tindakan. Dari pemerhatiannya, dia membuat simpulan bahawa kanak-kanak dengan tulang tangan dan kaki yang kuat lebih aktif dan mudah bergerak, berbanding mereka yang mempunyai tulang yang lemah.

Kalsium serta kepentingannya
Kalsium adalah nutrien yang sering dipandang ringan dalam diet seorang kanak-kanak. Kadar kalsium yang diperlukan si manja berubah mengikut usia. Pengambilan kalsium yang disyorkan adalah sebanyak 500-600mg sehari. Pengambilan kalsium yang mencukupi boleh membantu si manja mengekalkan kesihatan tulangnya dengan lebih baik untuk tahun-tahun yang akan datang.

Kalsium terdapat dalam pelbagai makanan yang lazim, termasuk sayur-sayuran hijau, kekacang, mentega, telur dan minyak ikan. Semua ini lebih lengkap dengan susu, namun pengambilan susu komersial sahaja tidak membekalkan apa yang betul-betul diperlukan oleh si manja. Untuk menyerap kalsium pada tahap yang optimum, si manja perlukan Vitamin D, yang boleh diperoleh melalui pendedahan terhadap cahaya matahari ketika dia bermain di luar.

Kesihatan tulang sempurna
Kesihatan tulang yang baik memerlukan tiga komponen utama: Nutrisi yang mencukupi daripada diet seimbang, senaman yang kerap serta rehat yang secukupnya. Ramai ibu bapa lebih suka sekiranya anak-anak mereka tidak membuat bising dan duduk diam untuk tempoh masa yang lama. Ini tidak baik untuk tulang belakang mereka, dan boleh menyebabkan keabnormalan struktur tulang.

Biar si manja lebih bermain dan bersenam dalam persekitaran yang selamat. Perhatikan posturnya. Biar dia berlari, melompat dan berenang. Berenang terutamanya adalah baik untuk membentuk tumbesaran tulang kanak-kanak kerana berat badannya tidak terlalu membebani struktur spina. Ia juga membentuk kekuatan dan koordinasi ototnya, dan memastikan dia mendapat tidur yang lena pada waktu malam kelak.